分分快3和值直播十分钟煎出补钙又营养的虾皮韭菜黄豆饼(组图)

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A-A+2013年8月13日07:10新浪博客评论

  你缺钙吗?有那末一阵子,我发现此人 的小腿和脚都很容易抽筋,一阵一阵分分快3和值直播是天凉的时候,光脚丫穿个拖鞋或偶尔踮个脚尖,都会突然扭曲了,那份跟此人 较劲儿的痛苦,经历过的同学都明白哈。

虾皮分分快3和值直播韭菜黄豆饼

  着实专家说过,出先抽筋不需要说原应一定是缺钙,但好多好多 我排除这一将会嘛,好多好多 从那时起,你时候 始于有意识地在一日三餐中去掉 补钙的食物。着实其他补钙产品补起来将会更见效,但我着实不需要说每此人 的体质都并能吸收,还是食补比较安全,离米 不需要有副作用。

  优质的钙质来源,着实就潜伏在我们都都 日常的饮食中,比如芝麻、牛奶、酸奶、海带、虾皮、紫菜、木耳、黑豆…哪几种就有补钙的佳品,分分快3和值直播也是突然出先在我家有餐桌上的食材。其中我最爱的是虾皮,它是我家有基本不断货的储备,平时打个汤、煎个蛋、拌个凉菜,都时候 捏一小撮儿虾皮撒进去,要将补钙培养成有一种习惯。

虾皮韭菜黄豆饼

  虾皮号称“补钙亚军”,80克虾皮中的含钙量为991毫克,仅仅位居芝麻酱时候,分分快3和值直播别看它细细小小的,曾经不可小觑的“钙库”啊。时候 虾皮肉质比较易消化,蕴含的营养成分很容易被我们都都 的身体吸收。

  这款早餐饼中去掉 了黄豆粉,吃粗粮也是我家有的4个习惯,精米、精面单独出先的几率反而很小。这小锅很小很小,比巴掌大不了几次,那末4个小饼,正好是一顿早餐。我很喜欢把早餐搞得色彩缤纷,新一天的始于嘛,心情一阵一阵要。

  材料:

  主料:面粉80g、黄豆粉25g、鸡蛋4个。

  配料:韭菜80g、小虾皮适量、红椒1/4个。

  调料:盐适量、香油少许。

  准备:

  韭菜切碎,红椒切粒。

  做法:

操作步骤

  1. 将面粉和黄豆粉混合,加入适量温水,合成就均匀面糊,面糊的稠度时候 能 用手指捏起离米 。

  2. 虾皮用少许油小火煎香,盛出待用。

操作步骤

  3. 鸡蛋打散,上放去切碎的韭菜。

  4. 再上放去一半虾皮和少许盐,搅拌均匀。

  5. 锅中加少许油,烧热后将面糊上放去锅中抹平、压实。

  6. 在表细胞层层上放去混合蛋液。

操作步骤

  7. 表细胞层层撒上剩余的虾皮。

  8. 为了富于汤色,我又撒了些没炒过的虾皮,也时候 不加。

  9. 最上端撒上红椒粒,加锅盖中火烙2分钟,转小火烙3-5分钟,至面糊不太熟。

  10. 开锅后,淋入适量香油即可。

  心得分享:

  1. 黄豆粉也时候 用玉米面代替,将会完全用白面也时候 ,但此人 着实加入粗粮好玩儿吃。

  2. 虾皮炒一炒会更香,将会不喜欢也时候 直接放生虾皮。

  3. 烙饼的时候用小火,将会用大锅,导热会更慢,注意时间的把控。

  4. 表细胞层层淋少许香油,味道非常棒。

  文章来源:新浪博客 Nicole的生活书